Varje gång vi andas in en doft skickas signaler från luktreceptorerna till hjärnan.
Genom att upprepade gånger utsätta oss för dofter hjälper vi till att skapa nya nervbanor och kopplingar i vårt luktsinne
Varje gång vi andas in en doft skickas signaler från luktreceptorerna till hjärnan.
Genom att upprepade gånger utsätta oss för dofter hjälper vi till att skapa nya nervbanor och kopplingar i vårt luktsinne
Luktträning – efter covid-19
Ett stort antal patienter har inte helt återfått sitt luktsinne efter en covid-19-infektion. En studie i USA har visat att omkring 20 % av dem som har haft en covid-19-infektion fortfarande hade ett nedsatt eller förändrat luktsinne efter tillfrisknandet.
Harvard Medical School har i en studie visat att ett nedsatt luktsinne kan påverka en persons välbefinnande genom att orsaka depression och en negativ inverkan på t.ex. sociala relationer, aptit eller sexlust.
Anledningar att prova luktträning:
Att förlora luktsinnet kan bero på hälsoproblem som näspolyper, bihåleproblem eller sjukdomar som covid-19. Luktträning har visat sig vara effektivt för att hjälpa luktsinnet att återhämta sig efter att ha upplevt dessa hälsoproblem.
Luktträning förbättrar inte bara din luktförmåga utan förhöjer också matens smaker. Med tanke på att doften bidrar till ca 90 % av den smak vi uppfattar, är luktträning ett enkelt sätt att förhöja din matupplevelse.
Regelbunden luktträning hjälper dig att bli mer lyhörd för dofterna i din omgivning och gör dig mer medveten om vad som händer runt omkring dig. Att förlora luktsinnet kan vara riskabelt eftersom det spelar en avgörande roll för att känna igen potentiellt farliga situationer, som att upptäcka eld eller gas eller identifiera fördärvad mat.
Luktträning är inte bara en träning för näsan, det är en investering i din allmänna hälsa och livsglädje. Ett försämrat luktsinne har visat sig påverka välbefinnandet, leda till depressiva känslor och negativt påverka sociala relationer, aptit och allmän lust.
Fördelar med luktträning:
Luktträning innebär att man aktivt aktiverar luktsinnet och hjälper hjärnan att bli bättre på att identifiera olika dofter genom att direkt stimulera luktsinnet via näsan.
Frekvent luktträning förbättrar inte bara luktsinnet utan även njutningen av maten. Detta beror på att lukt och smak är nära sammankopplade sinnen. Dessutom hjälper luktträning oss att känna igen potentiellt farliga situationer, som att upptäcka rök eller gas. Dessutom stärks det känslomässiga bandet till dofterna i vår omgivning, t.ex. doften av nära och kära. Det gör livet säkrare, roligare och känslomässigt rikare genom att öka människans välbefinnande.
Lukttränings dofter
Lukttränings dofter
Rekommendationen är att använda dofter som är fruktiga, kryddiga, blommiga och eukalyptus under sin luktträning. Fruktiga dofter inkluderar: citrusfrukter (t.ex. citron, apelsin), bär (t.ex. jordgubbar), persika, körsbär eller melon. Kryddiga dofter inkluderar; vanilj, kanel, muskotnöt, ingefära eller cola. Blommiga dofter: ros, jasmin, lavendel, rosmarin eller pion. Eukalyptusdoft inkluderar mentol och eukalyptusolja.
Varför fruktiga, kryddiga, blommiga och eukalyptusdofter?
Många olika dofter:
Dessa kategorier innehåller ett brett spektrum av unika dofter och erbjuder en varierad uppsättning stimuli för luktsinnet. Träning med en mängd olika dofter hjälper till att förbättra förmågan att urskilja och identifiera olika lukter
Intensitet och igenkänning:
Blommor, frukt, kryddor och eukalyptus kännetecknas ofta av tydliga och igenkännbara profiler, vilket gör dem väl lämpade för träning. Deras distinkta karaktär underlättar inlärnings- och identifieringsprocessen under luktträning.
Positiva associationer:
Många blommiga och fruktiga dofter förknippas med positiva och trevliga upplevelser. Att använda dessa dofter kan öka njutningen och motivationen under luktträningen.
Väldefinierade egenskaper:
Varje kategori har tydliga egenskaper. Till exempel förknippas blommiga dofter ofta med blommor, fruktiga dofter med olika frukter, kryddiga dofter med örter och kryddor, och eukalyptus med en tydlig medicinsk arom. Denna tydlighet hjälper till att kategorisera och skilja mellan olika dofter under träningen.
Terapeutiska egenskaper:
Vissa dofter, som eukalyptus, är kända för sina potentiella terapeutiska egenskaper, inklusive andningsfördelar. Denna aspekt ger luktträningen en extra dimension och kan potentiellt bidra till det allmänna välbefinnandet.
Hur lång tid tar luktträningen?
Hur lång tid luktträningen tar kan variera mellan olika individer, och det finns ingen fast tidsram som gäller överallt. Många experter rekommenderar dock att man införlivar luktträning i sin rutin under minst 20 minuter varje dag och fortsätter i 12-36 veckor.
Mycket har hänt på senare tid och det finns nu nya metoder tillgängliga, t.ex. NOSA’s luktträning som har utvecklats för att förkorta träningstiden till så lite som 8 veckor. NOSA’s luktträning är unik eftersom den möjliggör passiv luktträning, vilket gör att användaren kan träna sitt luktsystem när de vill, var de vill. Luktträningsprogrammet kommer även med en app, vilket också är ett effektivt verktyg för att schemalägga och få påminnelser, vilket förhoppningsvis ökar antalet personer som faktiskt fullföljer sin luktträning.
Konsekvens är nyckeln, och det är viktigt att vara tålmodig och ihärdig för att observera potentiella förbättringar i luktsinnet. Förändringar i luktsinnet kan ta tid.
Olika typer av allergi
Det finns en mängd olika allergier idag. För de allra flesta bryter allergin ut i skolåldern men det finns även vuxna som utvecklar en eller flera allergier. Varför man får allergi är inte helt klarlagt men de flesta allergiska barn har ärvt sin allergiska läggning från den ena eller båda föräldrarna. Även yttre faktorer såsom miljö och livsstil kan påverka. De vanligaste allergierna som drabbar människor idag är pollenallergi och pälsdjursallergi. Men det finns även flera andra allergier som kommit att bli allt vanligare såsom mögelallergi och kvalsterallergi. För de allra flesta allergiker finns det effektiva hjälpmedel som kan lindra symptomen och i bästa fall hjälpa dig leva ett normalt liv utan besvär. Viktigt att komma ihåg är dock att ta tag i besvären så tidigt som möjligt eftersom allergin annars kan övergå i allergisk astma, vilket i värsta fall kan leda till att du får besvär med andningen.